ryż wpc

[...] wit. D+K, omega3, witamina C, cynk, magnez, witamina B6, NAC Micha: Przedtreningowy: 100g kasza gryczana + 200g kurczak + 10g olej lniany + 150g warzywa Potreningowy: 100g ryż biały + 200g kurczak + 150g warzywa + kakao 50g ryż biały + 30g WPC + 150g warzywa omlet z 4 całych jajek + 120g twaróg + 10g WPC 50g kasza jaglana + 30g WPC + 10g [...]

[...] wit. D+K, omega3, witamina C, cynk, magnez, witamina B6, NAC Micha: Przedtreningowy: 100g kasza gryczana + 200g kurczak + 10g olej lniany + 150g warzywa Potreningowy: 100g ryż biały + 200g kurczak + 150g warzywa + kakao 50g ryż biały + 30g WPC + 150g warzywa omlet z 4 całych jajek + 120g twaróg + 10g WPC 50g kasza jaglana + 30g WPC + 10g [...]

[...] 20g BCAA Po treningu: kreatyna, 50g WPI, magnez Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, cynk, magnez, witamina B6, NAC Micha: Przedtreningowy: 50g ryż biały + 200g kurczak + 10g olej lniany + 150g warzywa Potreningowy: 50g ryż biały + 200g kurczak + 150g warzywa 50g kasza jaglana + 30g WPC + 150g warzywa omlet z 4 [...]

[...] 20g BCAA Po treningu: kreatyna, 50g WPI, magnez Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, cynk, magnez, witamina B6, NAC Micha: Przedtreningowy: 50g ryż biały + 200g kurczak + 150g warzywa Potreningowy: 50g ryż biały + 200g kurczak + 150g warzywa 50g kasza jaglana + 30g WPC + 150g warzywa omlet z 4 całych jajek + 120g [...]

[...] 20g BCAA Po treningu: kreatyna, 50g WPI, magnez Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, cynk, magnez, witamina B6, NAC Micha: Przedtreningowy: 50g ryż biały + 200g kurczak + 150g warzywa Potreningowy: 50g ryż biały + 200g kurczak + 150g warzywa 50g kasza jaglana + 30g WPC + 150g warzywa omlet z 4 całych jajek + 120g [...]

[...] potas, wit. D+K, omega3, witamina C, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, kreatyna, beta-alanina, cytrulina Micha: omlet z 2 całych jajek, 3 białek + 40g masło orzechowe 50g ryż biały + 200g warzywa + 30g WPC 200g bataty + 300g filet z dorsza + 200g warzywa 50g ryż biały + 200g kurczak + 200g warzywa omlet z 4 całych jajek + 120g twaróg + 10g WPC [...]

[...] BRZUCH 1a. Unoszenia kolan do brzucha w podporze 3x20 1b. Allahy na wyciągu 3x20 2. Kółko 3x10 5min cardio stepper 10min interwał 30/30 5min cardio stepper DIETA - HC I 50g ryż jaśminowy + 150g truskawek + 30g WPC 60g mąki gryczanej/60g płatków jaglanych + 250g białek jaj + cynamon, chia, len mielony, aromat 0kcal Na wierzchu: 20g masła [...]

[...] homogenizowanego + 20g WPC + 200g grejpfruta 90g corn flakes + 20g masła orzechowego + 100g sos karmelowy 0kcal http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/xxBM2y.jpg II 200g ryż jaśminowy + 200g kurczaka + 10g oleju kokosowego + mieszanka węgierska III 100g ryż jaśminowy + 250g banana + 175g jabłka + 100g grejpfruta + 60g WPC [...]

[...] ciągłym progresem ! Dzięki MATI to odciąży mnie z lekka finansowo i ułatwi dalszy rozwój ! };-) zrobiłem jeszcze zapasy węgli na dalszą część masówki a że była promka na ryż i bataty w Biedrze więc troszkę wleciało tego, będzie na dwa dni 8-) http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/EdMNF7.jpg [...]

[...] chia, len mielony, słodzik 100g serka homogenizowanego + 20g WPC + słodziki 30g masła orzechowego + 200g kiwi http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/yYFSVV.jpg II 125g ryż basmati + 200g kurczaka + 30g oleju lnianego + mix warzyw III 125g ryż basmati + 200g kurczaka + 30g oleju lnianego + mix warzyw IV 500g batatów + 200g kurczaka + 30g [...]

[...] I - 0ww 25t 50b 200g całych jaj 25g WPC 5g oleju kokosowego http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/eoaIRw.jpg II - 100ww 5t 55b 125g ryż basmati 220g piersi z kurczaka 5g oleju lnianego Mieszanka węgierska Ogórek kiszony http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/TXm5aD.jpg III - 100ww 5t 45b 500g batatów [...]

[...] II - 100ww 0t 55b 100g kaszy jaglanej 180g jabłka 150g mieszanki owocowej 65g odżywki białkowej http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/B9tl89.jpg III - 100ww 5t 45b 100g ryż basmati + 33g kaszy jaglanej 220g piersi z kurczaka 5g oleju lnianego Ogórek http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/iclV48.jpg IV - 100ww 5t 45b 500g batatów 220g [...]

[...] 20x55kg / 16x60kg + 17x40kg + 35x20kg Dołożyłem jedna serie więcej. 60 już nie dałem rady - ciężkie w chuy! Łydki płoneły! Dieta: 1. WPC 60, owsiane 120, banan 2. kura 225, ryż brązowy 100, migdały 25, jabłko, warzywa TRENING 3. WPC 60, Carbo 50, 2 banany 4. wołowina 250, ryż brązowy 100, orzechy 25, gruszka, warzywa 5. kura 225, ryż brązowy [...]

[...] wykonam bez przeszkód. 3. DIETA O to przykładowe dni: Dzień z treningiem siłowym 1. Jaja 500, owsiane 100, rodzynki 30, jogurt naturalny 200, masło 15 TRENING 2. WPC 70, ryż biały 100, średnie jabłko 3. Kura 250, ryż brązowy 150, warzywa 4. Kura 250, orzechy włoskie 45, warzywa 5. Kura 250, migdały 45, warzywa 6. Twaróg półtłusty 300 Białko: [...]

[...] z kurczaka 150g 4.Ryż 100g, Jaja 4 5.Twaróg 100g Wrażenia Niestety jestem strasznie chory, jedzenie nie wchodzi.. wszystko wciskam do żołądka. Dieta z dup*y( te jajka z ryżem, dlatego że mi sie kurczak skończył, jutro musze kupić) SUPLEMENTACJA rano naczczo 5g Kreatyna Hi-tec 40g WPC Ostrowia Po obiedzie 5g Kreatyna Hi-tec Przed snem 40g [...]

[...] było źle. Dobrze mi sie ćwiczy z samego rana. Dieta: dostarczono 1 798,9 kcal b: 108,3 g (24,1%) w: 176,2 g (39,2%) t: 73,4 g (36,7%) Menu: 1. 3jajka, olej kokosowy 2. ryż jaśminowy, kurczak piers, ser brie, szpinak 3. ryż jaśminowy, kurczak piers, ser brie, szpinak 4. shake: kefir, truskawki, wpc, chia, owsiane Suplementy: Euthyrox, [...]

[...] snem po powrocie do domu. Ogólnie reset alkoholowy planowałem tydzień temu, ale nie wypaliło więc mam zamiar w ten weekend ostro zakropić. Dieta: 1: 150g mintaja + 70g ryż parboiled + warzywa TRENING 2: 25g WPC 3: 200g mintaja + 70g ryż parboiled + warzywa 4: 70g owsiane + 3 jajka całe + ketchup 5: 150g mintaja + 60g ryż parboiled + warzywa [...]

[...] - grzybki 3x10 - łydki na łydkownicy z obciążeniem 2) brzuch - allahy -wznosy nóg cardio : wf 1,30h Dieta; 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajko x3+mąka żytnia 50g+banan 2) ryż biały 130g+wpc 25g+czekolada gorzka 3 kostki 3) ryż biały 100g+pierś z kurczaka+oliwa z oliwek 10g 4) kasza gryczana 100g+mielone z szynki wieprzowej 120g+2 kostki [...]

[...] 3 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 22 Dieta na str. 1, post 8. ~10:15 - jajecznica + ryż brązowy + szklana soku pomarańczowego + 20g batonika białkowego ~13:00 - serek wiejski + orzechy włoskie ~16:05 - pierś z indyka + ryż brązowy + sos Tikka Masala + [...]

Dzień 101 - 30.06.2010 - ŚRODA 1. (07:30) 30g WPC + 15 oliwy + 25g orzechów + ogórek 2. (11:15) (MIX : ryż+wołowina+cebula+kapusta) + 10g oliwy /// wiem wiem... wróciłem głodny i musiałem zjeśc coś mniejszego a to było pod ręką... 3. (13:30) 15g WPC + 3 jajka + 20g oliwy 4. (16:30) 150g kuraka + 100g kaszy gryczanej TRENING 5. (20:15) [...]